/workout

/wirbelsäulen training

 

Den Rücken zu kräftigen erfordert Zeit, Geduld und Disziplin.

Weil der Rücken so viele Bereiche miteinander verbindet, muss man ihn sehr schonend belasten.

 

Denn wird ein Teil verletzt, sind auch alle anderen Regionen davon betroffen.

Ihre Haltung ist wichtig – nicht nur für die Gesundheit Ihres Rückens, sondern auch  für Ihr Erscheinungsbild. Von  ihr hängt es ab, ob man plump, müde und alt wirkt – oder selbstbewusst und jung.

 

Zum Glück kann man die Haltung beeinflussen und braucht sich nicht der Schwerkraft zu beugen. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur elastischer und zugleich kräftiger. Dadurch verbessert sich die Körperwahrnehmung und damit verbundene Körperkontrolle. Dieses Training ist für Jung und Alt gleichermaßen wichtig.

 

 

 

 

 

 

 

Wirbelsäulengymnastik

Dient in erster Linie der Mobilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, leichten Kräftigung der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur um Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfälle, Osteoporose und altersbedingten Haltungsverfall vorzubeugen.

 

Rückenfit

Ist ein überwiegend kräftigendes Programm mit diversen Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln, Therabändern, Gymnastikbällen u.v.m. Ziel ist die Reduzierung der Wirbelsäulenbelastung bei Arbeit, Sport und Freizeit. Eine größere Anzahl an Sportarten kann gefahrloser durchgeführt werden und der Zugang zu einem sportlicheren Lebensstil.

 

Rückenschule

Dieses Programm ist auf Prävention ausgelegt und verfolgt rehabilitative Ziele. Bewegungsabläufe des Alltags werden schonend umgeschult, um (weitere) Schädigungen oder Beschwerden der Wirbelsäule vorzubeugen.

Der Schwerpunkt liegt auf

  • Erkennen und Ausgleichen muskulärer Dysbalancen durch

  • gezielte Kräftigung schwacher Muskeln bzw. Dehnung verkürzter Muskeln,

  • sanfter Mobilisation blockierter Wirbelsäulenabschnitte sowie

  • Lockerung und Entspannung verkrampfter Muskulatur.

 

Dazu wird ein jeweils individueller Übungskatalog erstellt und regelmäßig aktualisiert.

Man muss sich vor dem Alter nicht fürchten, 
wenn der Rücken stark ist !    

 ( chinesische Weisheit )

Impressum: Petra David / Bründlweg 5 / 5113 Untereching  /    0043 (0)664 1623 477                                                                    web           www.petra-gesundundfit.com

                                                                                                                                                                                                                          email        petra-gesundundfit@gmx.at